De nombreux seniors vivent des bouleversements majeurs dans leur vie qui sont susceptibles de les rendre plus vulnérables à la dépression. Même si c’est poignant de voir quelqu’un faire face seul à la dépression ou à la solitude, on ne sait pas toujours comment agir ou réagir pour aider les séniors. Notre équipe vous fait part des moyens dont vous disposez pour aider votre personne âgée à faire face aux symptômes de dépressions afin d’améliorer sa qualité de vie.
La diminution de l’appétit et les changements de comportement peuvent être un symptôme de l’aggravation de la dépression chez les séniors. Il convient de faire attention à de nombreux points afin d’aider les séniors dans cette phase de vie compliquée.
Sommaire de cet article :
Face à la dépression : surveillez leur santé !
Assurez-vous qu’ils fassent du sport
Des recherches ont montré que l’activité physique peut sauver la vie des personnes âgées. Bien entendu, le « sport » chez les séniors doit être adapté à leurs capacités et à leur condition. Des exercices doux comme la marche, la montée des escaliers et des séances d’entraînement adaptées à l’âge peuvent aider une personne âgée à rester en bonne forme physique, mentale et émotionnelle.
Vous pouvez aussi encourager une personne agée déprimée à rejoindre un cours d’exercices de groupe comme le yoga ou le tai-chi par exemple. Le groupe lui permettra de se motiver et elle pourrait même se faire des amis par la même occasion.
Faites en sort qu’ils mangent sainement
Comme pour tout le monde, notre alimentation joue un rôle important sur notre moral. Prendre du plaisir à manger est une chose mais se nourrir sainement permet aussi d’éviter des douleurs incommodantes. Les aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes, sont indispensables aux personnes âgées, tout comme les céréales complètes et les protéines maigres. Servez des légumes légèrement cuits et réduisez au minimum le sucre, l’amidon et les graisses malsaines.
Traitez les problèmes de sommeil
On le sait peu mais beaucoup de séniors qui vivent seuls subissent des problèmes de sommeil. Ceux-ci peuvent aggraver la dépression. Pour prévenir les épisodes dépressifs graves, veillez à ce que la personne âgée suive un rythme de sommeil régulier et organisé. Il est préférable d’éviter les siestes pendant la journée afin qu’elle trouve le sommeil plus rapidement le soir.
Si le problème persiste, parlez-en avec un docteur ou un spécialiste avant que cela ne deviennent trop compliqué à gérer. De nombreux spécialistes sont là pour aider les séniors dans ce genre de situation.
Encouragez-les à s’occuper
Pour éviter la solitude et la tristesse, encouragez les séniors à trouver un passe-temps pour occuper leurs journées activement. Ils peuvent faire du tricot ou du jardinage par exemple. Vous pouvez également l’inciter à s’essayer à des activités sociales comme le jeu de cartes, le yoga ou le bénévolat pour une organisation caritative locale.
Les activités ne manquent pas et les sociétées de services proposent de plus en plus de choses dans ce sens. Ne les mettez pas au placard, pensez aussi à les impliquer autant que possible dans votre vie de famille. La plupart du temps, ils seront ravis de pouvoir se sentir utiles !
Les personnes âgées qui vivent seules sont souvent prises dans un tourbillon de pensées négatives. Confiez leurs une responsabilité significative et vous les aiderez à se sentir vivant et à penser à autre chose.
Pour les personnes âgées mobiles, un chien sera un compagnon parfait qui leur permettra de se sentir aimées et nécessaires, les maintiendra physiquement actives. Pour d’autres, s’occuper de plantes peut aussi être un puissant stimulant pour l’humeur.
Encourager l’interaction sociale
Ne laissez pas votre proche faire face seul à la dépression, ce serait l’échec garanti. Insistez et aidez le à rendre visite à ses amis et à sa famille élargie. Il est recommandé de l’inviter à participer à des sorties de groupe et à assister à des événements communautaires.
Des études suggèrent qu’une vie sociale active améliore la santé physique, mentale et émotionnelle des séniors. La santé est primordiale pour les personnes âgées qui luttent contre la solitude et la dépression.
Si votre ainés vit seul et s’il semble peu ouvert à l’utilisation des nouvelles technologies, sachez qu’il existe des solutions pour permettre de maintenir une communication avec eux. La communication est la base pour maintenir des interactions sociales et familiales. On sait que les séniors sont de plus en plus connectés mais il existe aussi une solution pour toucher les plus réfractaires : l’écran de télévision. La télévision reste toujours un outil familier des séniors de nos jours. Une solution comme le boitier Zeebox permet aux séniors de recevoir des messages, des photos ou encore de gérer des rendez-vous (médecin, coiffeur, dentistes etc) directement depuis leur TV sans aucune manipulation particulière.
Exprimez tout votre amour
L’amour est le remède a bien des maux ! Il peut entre autres aider à maîtriser la dépression d’une personne âgée. Montrez aux personnes âgées que vous les aimez et que vous avez besoin d’elles, écoutez-les et embrassez-les souvent. Ces petits gestes et attention auront un impact important pour leur moral, ne les négligez absolument pas.
Ces gestes et preuves d’amour sont encore plus importants pour les personnes âgées veuves qui ont besoin de plus de soutien et d’affection pour faire face à leur chagrin.
Demandez l’aide d’un professionnel
Si vous pensez que le trouble s’aggrave et que vous n’arrivez pas à gérer seul la situation, nous vous encourageons à contacter un professionnel de la santé afin de trouver les bonnes réponses.
Le thérapeute peut recommander des antidépresseurs, mais dans les cas moins graves, la médecine alternative comme l’aromathérapie ou l’ergothérapie peut être une meilleure option.
Envisagez des aides à domicile
Pour les séniors qui vivent seuls mais qui commence à perdre leur autonomie progressivement, vous pouvez engager une personne qui viendra les voir une fois par jour et les aidera à accomplir leurs tâches quotidiennes, comme faire les courses et prendre un bain. Venir aider les séniors directement chez eux leur permet aussi de rester chez eux, pour beaucoup d’entre eux, c’est aussi un facteur important.
Enfin, vous pouvez tout simplement aussi faire appel à des services proposant de mettre en relation des séniors avec des étudiants pour leur tenir compagnie. C’est par exemple le créneau de la société Mamie Boom. Rien de mieux que d’encourager les échanges entre les générations pour stimuler un sénior !
